Folks who have substantially improved the quality of your sleep: what worked?
Yeah, my biggest problem is waking up at 2am-3am. Then my mind starts racing, I toss and turn, and can’t get back to sleep.
-
-
@joshkaufman may have some optimizations for maintenance insomnia -
Justin, let’s chat - I’ve had the same issue for years, and recently found something that appears to work.
- Pokaż odpowiedzi
Nowa rozmowa -
-
-
This sometimes happens to me around 4am and I’ve noticed it correlates with afternoon coffee the day before. I fall asleep just fine but wake up with mind racing. Elevated cortisol maybe?
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
-
-
Have you analyzed the food and drinks before bed? I’ve had issues with waking from bourbon (switched to tequila and all good). High sugary foods or wildly swinging blood sugars can cause issues as well, but it’s hard to diagnose over Twitter.
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
-
-
How do the thoughts start? Try and nip it in the bud. 10 deep breaths… then meditate. Worrying about falling asleep keeping you up? Tell yourself “the body gets the rest it needs”, and go back to breathing. Just breath. Optionally, guided meditation (on your back, in bed).
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
-
-
Don’t toss and turn when you wake up. Just get up, walk to another room, find something to do and go back to sleep after half an hour or so. Works reasonably well for me.
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
-
-
Well you should definitely try our Dreem band. We have a program to help people reduce their awakenings and stop ruminations to help them fall asleep faster. It's the all point of our solution mentioned by
@cgenco
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
Wydaje się, że ładowanie zajmuje dużo czasu.
Twitter jest przeciążony lub wystąpił chwilowy problem. Spróbuj ponownie lub sprawdź status Twittera, aby uzyskać więcej informacji.
building
