Folks who have substantially improved the quality of your sleep: what worked?
-
-
Related: my biggest problem generally isn’t going to bed, but rather waking up at 2am-3am and not being able to fall back asleep.
Pokaż ten wątek -
I just published a post with as many of these replies as I could fit in:https://justinjackson.ca/sleep
Pokaż ten wątek
Koniec rozmowy
Nowa rozmowa -
-
-
Personally, Seroquel 100mg at night is the single greatest factor in enabling me to get consistent healthy rest. I have routines incl twice daily yoga & leaving the computer downstairs, but the seroquel is the tool that pulls the most weight.
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
-
-
1) none or very little screen time after 8pm 2) consistent schedule (sleep, wake) 3) new mattress (mint t&n bed) 4) white noise machine 5) dark room 6) also use computer glasses (block blue light) 7) no caffeine after 4pm (I drink about 2 cups of coffee a day)
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
-
-
Habits: exercise (cardio or lifting) Product: deep sleep spray https://www.amazon.com/ThisWorks-Deep-Sleep-Pillow-Spray/dp/B06XW6844W … also chamomile tea
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
-
-
Reading on a kindle. Although it has a backlight I find this better than reading a physical book with the bedside lamp on. Downside: it’s hard to make it through many books now because I fall asleep in ~15mins
-
Which Kindle did you get?
- Pokaż odpowiedzi
Nowa rozmowa -
-
-
Blackout curtains. Removing or turning off things that light up from my bedroom. Not ever using my laptop in bed.
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
-
-
You mentioned “sleep products that work”. Which products have you or anyone tried that don’t work?
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
-
-
These are things that negatively affect the quality of my sleep: - Stimulants after lunch - Video games at night This is what improves my sleep: - excercise to exhaustion during the day. - Stress/Anxiety (ironic I know) - Sticking to a set bed time/wake up time
Dziękujemy. Twitter skorzysta z tych informacji, aby Twoja oś czasu bardziej Ci odpowiadała. CofnijCofnij
-
Wydaje się, że ładowanie zajmuje dużo czasu.
Twitter jest przeciążony lub wystąpił chwilowy problem. Spróbuj ponownie lub sprawdź status Twittera, aby uzyskać więcej informacji.
building