Rezultati pretraživanja
  1. リバース・ディップス20レップス3セット。 鶏肉焼いている間に終了♪

  2. おはようございます!ZIP🖤水曜日は工藤阿須加だから見なきゃ😍そわやかな嫌みがいっさいない朝。苦手なプランクしながらでも気にならへん。

  3. 【上級者向け💥】 肩〜上腕のプレス力を鍛える種目です

  4. 3. velj

    16×14×5 万全のコンディションで臨んだのに、最後は急に腹筋に限界がきて終了‼️ おそるべきエクストリーム種目だ😆

  5. 大腰筋ストレッチ🕺 ・まずは足を前後に開いてお尻を乗っけて身体を安定させる。 ・上半身が前後に倒れないようにし、腕を上げてゆっくり脇を伸ばしていく!

  6. 3. velj

    体重計に腕立て伏せの状態で計ってみ? 70Kgならおよそ40Kg位の負荷かかってるから左右で20Kgのダンベル持ってるのと一緒。 自重トレーニングをなめんなよ。   

  7. 3. velj

    昨日の嫁の筋トレ ・リバースプランク1分×3 ・バックエクステンション10r×3 ・ブルガリアンスクワット10r×3 運動が大の苦手な嫁もがんばってます!

  8. 2. velj

    地面頭くっつけキープ 5秒程度はもつようになったが、体幹がガクンの傾いて支えられていないように思う。キープするなりの体幹を鍛えなきゃあな

  9. 内もも引き締めトレーニング ・内側から足をキャッチして膝を伸ばす。 ・内ももを意識して足の付け根から開く閉じるを繰り返す!

  10. ヒップアップトレーニング ・手を内側から回して両足をキャッチ。 ・膝を伸ばせるところまで伸ばして5秒間キープ! お尻からもも裏にかけてのトレーニングです。余裕がある場合はお腹も一緒に丸めてみましょう😊

  11. 31. sij

          2020年も1ヵ月が終了。 皆さん、正月太り解消しました❓ 私もそろそろ肥えた分を削るため、🏪📖を購入❗ 📖を眺めながら 夕食はカルパッチョ🎵 キレートレモンサワー🎶 ゆる~く気楽にダイエット開始⁉️

  12. 31. sij

    ガッツリ栄養を 摂取しました! あとは部屋で 軽めの自重して寝ます

  13. 体スッキリ簡単ストレッチ ・鼻から息を吸いながら背中を逸らし、 ・ゆっくり息を吐きながら背中を丸くする。 猫背の人もそうでない人も、普段意識的に動かしていないと背中周りの筋肉はどんどん硬くなっていきます! 隙間時間にやるのもオススメ。 楽になります!!

  14. 30. sij

    あれこれやってみよう! ー アメブロを更新しました  

  15. 内もも引き締めトレーニング ・足の根本から動かず意識。 ・お尻が落ちないように体幹も意識! 全身のバランスを整えるには一部だけではなく全身に意識を向けてトレーニングするのがオススメ👌 特に、安定させているとこと動かしてるとこ、最低限この2つを意識しましょう!

  16. 29. sij

    今夜は何もしない❗ っと思っても、腹筋だけはやってしまった。 自重トレーニングだから自然に、その流れにいく。

  17. 最近筋トレを日課にしていて、ずっと続けていると成果が体に現れるのが超嬉しい💪😊✨ 自重だけでも十分鍛える事ができるんだなぁ😲 体幹を強くするために使える筋肉をもっと育てていこう!  

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