Rezultati pretraživanja
  1. prije 1 sat

    何事も基本が大切☝ またそれを継続する事こそボディメイクには重要です。

  2. prije 1 sat

    今日のジム活 デッドリフト シーテッドロー ダンベルプレス ダンベルフライ マシンクロスオーバー ダンベルカール プルオーバー ショルダープレス ドラゴンフラッグ クランチ   各3-4セット 30分7キロラン

  3. 朝ごはん→食パン半分 昼→なし 夜→きりたんぽ鍋・肉じゃが・白飯 身長→162cm 体重→49.1kg (前日比−0.6kg) 体脂肪率→14.9%

  4. prije 1 sat

    よし、YouTube撮影完了。 画像は、サムネイルに使用する予定。

  5. トレ終了🔥 今日は楽しい楽しい 肩の日でした〜💪💪💪 みなさんお疲れ様です☺️✨

  6. 皆さまおはようございます😃 今朝の測定…62.3kg。前日比0.5kg減。 ちょっと動きましたね。良かった良かった😊 今日はジムに行く予定です🏃‍♀️🏋️‍♂️ クレアチンとグルタミン、効いてる気がします✨ しっかり運動できてる割に回復が早い気がする🎶

  7. 🌱豆苗🌱栽培中】 1ヶ月以上ずっとこの状態😇 早く伸びてくれ😂 豆苗がこれまた凄い😳 🌟βカロテン ⇨ 皮膚や粘膜を健康に保つ 🌟ビタミンB群 ⇨ 代謝を助ける働き 🌟ビタミンC ⇨免疫増強、ストレス緩和 🌟ビタミンK ⇨ カルシウムの代謝に関与して   骨を丈夫にする

  8. 2/4(火)のお食事 1日合計:1228kcal 夜は中華風温奴豆腐です。 温めた絹ごし豆腐に、舞茸とミノのニンニクネギ塩炒めを乗せて、上からニラタレをかけました✨ また塩分高めだな…💧 明日も浮腫むかも💦💦

  9. prije 19 sati

    【ベントオーバーロウで僧帽筋の中部に効かせる方法】 バーベルをオーバーハンドグリップで握る。手幅は肩幅よりやや広く、足は股関節幅で立つ。胸をはりすぎず、肩甲骨だけが動くイメージで行う。肘をはりみぞおちに向かってバーを引く。

  10. 2/4 栄養バランス。計画通りに栄養が摂取できた。夜のジムでの筋トレはかなりしんどかった。。

  11. prije 21 sat

    今年から本格的に筋トレでボディメイクしていこうと決意し1ヶ月 ちょっと変わって来たかな

  12. 4. velj

    今度のルーティン動画では ・筋トレメニュー ・食事の目標設定 この辺りも載せてみます。 ボディメイク頑張りたい人の 参考になれば幸いです☺️

  13. 2020.2.3 胸トレ 今日はバタバタ 日が変わっちゃったね 明日も早いので寝ます おやすみ^_^

    Ovo je potencijalno osjetljiv multimedijski sadržaj. Saznajte više
  14. 2/3 栄養バランス。夕食が遅くなりすぎたので、予定していた食事量からかなり減らした結果、摂取量をショート。

  15. 3. velj
  16. 約3週間でここまで絞りました✨ 体重は3.7Kg落ちて、体脂肪は22%〜17.9%になりました。 ここから後1ヶ月ほど絞ります💪後日、自分が行った減量法を記事に更新します。

  17. 2. velj

    昨日の筋トレ後です。💪✨ 肩と上腕三頭筋のパンプデイ❗️

  18. 2. velj

    こんにちは。☀️ 僕がオススメな肩の筋トレを紹介します。❗️ 動画のようにひねりながら肘をかえしてくるケーブルの種目です。💪 肩の前部、中部に効きます。❕ アップライトロウに似てます。😃 注意は、肘をかえさないで行なうと腕に効いちゃいます。😉 参考にしてみてください。😄

  19. 1. velj

    140~179cmの女性(15~49歳)の体重正しい基準。 体重で「細いか太いか」や「痩せか肥りか」は決まらない。 脂肪や筋肉のバランス次第。 体重は「軽いか重いか」「健康か不健康か」が決まる。

  20. 30. sij

    ジムは清潔が一番☝ 新型肺炎コロナウィルス、早く終息してもらいたいものです🙇

Čini se da učitavanje traje već neko vrijeme.

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