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何事も基本が大切
またそれを継続する事こそボディメイクには重要です。
#筋トレ#ボディメイク#ボディビルpic.twitter.com/TKuNrPrXNQ -
今日のジム活 デッドリフト シーテッドロー ダンベルプレス ダンベルフライ マシンクロスオーバー ダンベルカール プルオーバー ショルダープレス ドラゴンフラッグ クランチ 各3-4セット 30分7キロラン
#筋トレ#ボディメイク pic.twitter.com/MLwjZjhP1l
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朝ごはん→食パン半分 昼→なし 夜→きりたんぽ鍋・肉じゃが・白飯 身長→162cm 体重→49.1kg (前日比−0.6kg) 体脂肪率→14.9%
#ダイエット#ボディメイク pic.twitter.com/kzo1b8Xk9U
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よし、YouTube撮影完了。 画像は、サムネイルに使用する予定。
#YouTube#ダイエット#ボディメイク pic.twitter.com/PVm79q2eEV
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【
豆苗
栽培中】
1ヶ月以上ずっとこの状態
早く伸びてくれ
豆苗がこれまた凄い
βカロテン
⇨ 皮膚や粘膜を健康に保つ
ビタミンB群
⇨ 代謝を助ける働き
ビタミンC
⇨免疫増強、ストレス緩和
ビタミンK
⇨ カルシウムの代謝に関与して
骨を丈夫にする
#ボディメイク#ダイエットpic.twitter.com/GvtrXnB3rd
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2/4(火)のお食事 1日合計:1228kcal 夜は中華風温奴豆腐です。 温めた絹ごし豆腐に、舞茸とミノのニンニクネギ塩炒めを乗せて、上からニラタレをかけました
また塩分高めだな…
明日も浮腫むかも
#ダイエット#筋トレ#ボディメイク pic.twitter.com/ME7tRAs507
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【ベントオーバーロウで僧帽筋の中部に効かせる方法】 バーベルをオーバーハンドグリップで握る。手幅は肩幅よりやや広く、足は股関節幅で立つ。胸をはりすぎず、肩甲骨だけが動くイメージで行う。肘をはりみぞおちに向かってバーを引く。
#ボディメイク#筋トレ#トレーニング#背筋pic.twitter.com/YNqOy3SkDi -
2/4 栄養バランス。計画通りに栄養が摂取できた。夜のジムでの筋トレはかなりしんどかった。。
#ボディメイク pic.twitter.com/4HtrDiCO3L
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今年から本格的に筋トレでボディメイクしていこうと決意し1ヶ月 ちょっと変わって来たかな
#ダイエット#テキ村式ダイエット#ボディメイク pic.twitter.com/xPBKp0dmOy
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今度のルーティン動画では ・筋トレメニュー ・食事の目標設定 この辺りも載せてみます。 ボディメイク頑張りたい人の 参考になれば幸いです
#ボディメイク#ノンストップルーティン -
2020.2.3 胸トレ 今日はバタバタ 日が変わっちゃったね 明日も早いので寝ます おやすみ^_^
#筋トレ#モチベーション#ボディメイク#継続は力なり pic.twitter.com/5IvXlQhbSzOvo je potencijalno osjetljiv multimedijski sadržaj. Saznajte više
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2/3 栄養バランス。夕食が遅くなりすぎたので、予定していた食事量からかなり減らした結果、摂取量をショート。
#ボディメイク pic.twitter.com/USv2aeDDOc
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約3週間でここまで絞りました
体重は3.7Kg落ちて、体脂肪は22%〜17.9%になりました。
ここから後1ヶ月ほど絞ります
後日、自分が行った減量法を記事に更新します。
#ボディメイク#ダイエット#減量pic.twitter.com/6BmTsbBIqK
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こんにちは。
僕がオススメな肩の筋トレを紹介します。
動画のようにひねりながら肘をかえしてくるケーブルの種目です。
肩の前部、中部に効きます。
アップライトロウに似てます。
注意は、肘をかえさないで行なうと腕に効いちゃいます。
参考にしてみてください。
#ボディメイク pic.twitter.com/4oeFyJ8H6C -
ジムは清潔が一番
新型肺炎コロナウィルス、早く終息してもらいたいものです
#筋トレ#ボディビル#ボディメイク pic.twitter.com/zaZdodKCwk
Čini se da učitavanje traje već neko vrijeme.
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今日は楽しい楽しい
肩の日でした〜
今日はジムに行く予定です
クレアチンとグルタミン、効いてる気がします