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おはようございます
健康な食事は基本調味料にこだわろう
特に 味噌、醤油、酢 、みりんは 発酵食品であり、 腸内環境整備に役立つ
すべて天然のものにこだわるべき
熟成味噌 、醸造醤油、 みりんは甘味料や添加物によって作られるみりん風調味料ではなく、本みりんがおすすめ
#おは戦20205fsHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
仕事においても人生においても本質を見つけ本気で取り組むべきたった一つの目標を定める事が大事
「一つしか目標を選べないとしたら何を選びますか?」
ここで重要なのは焦らずじっくり考え戦略を練る事
そして決まったらそれだけに集中
良い1日を
#おは戦20204fkHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
仕事においても人生においても本質を見つけ本気で取り組むべきたった一つの目標を定めることが大事
「一つしか目標を選べないとしたら何を選びますか?」
ここで重要なのは焦らずじっくり考え戦略を練る事
そして決まったらそれだけに集中
良い1日を
#おは戦20204kHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
【一日の幸せは心の充実が重要】
・目の前の事、人、物全てに感謝する
・自分のワクワクに従う
・好きな事をやる
これらを今から意識してやってみる
お互いに素敵な1日を過ごしましょう
#おは戦20203fg#感謝#素敵な1日Hvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
空が青い
それだけで十分幸せだと思える
気持ちが落ち着いている証拠でしょうか
皆さんにとって良い1日になりますように
今日も感謝の心からスタートします
それでは、また
#おは戦20202fn#感謝#素晴らしい1日Hvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
【感謝】目の前の全ての人、物、出来事に感謝するだけで心が豊かさで一杯になります
呼吸を落ち着かせ、うわべではなく意識して心底感謝します。自分は多くの人、物に生かされていることに気付きます
それでは、良い週末を
#おは戦20201fd#感謝#素晴らしい1日Hvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
【瞑想】毎朝夜、瞑想を繰り返しています。どうでもいいこと、小さな事、ネガティブな事で脳が埋め尽くされているか良く分かります
思考は磁石のように思っている事を引き寄せます。常に心を平静な状態に保つようにしましょう 
#おは戦20131jk#瞑想#感謝の気持ちHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
糖質制限において 糖質を摂取する場合はビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養も含んだ良質な糖質を摂取するように心がける
良質な糖質は四つ ミネラル豊富な 米・雑穀、 食物繊維が豊富ないも類、 根菜、 抗酸化や消化促進など季節の果物 になります
#おは戦20130jmHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
糖質制限では タンパク質と並び 食物繊維も 中心である
食物繊維を毎食たっぷり確保するメニューを組み立てれば ごはんパン麺など主食がなくても 食への満足感が高まります
食材については緑黄色、淡色野菜、発芽野菜、海藻、こんにゃく、きのこ があります
#おは戦20129jsHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
『もやし』 もやしはもっとリスペクトされるべき食材
もやしは天然のサプリメントと言われるほど栄養価が高く、 食物繊維も取れて 老化防止、美肌効果 の 抗酸化作用もある
少量で 効率的かつ効果的に 栄養がとれる 素晴らしい食品
良い1日を
#おは戦20128jkHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
糖質制限でのメインがはタンパク質
良質なタンパク質を含む食材は魚介、大豆製品 肉、卵 の4種類
タンパク質を摂る際の 基本調理が煮る 茹でる 蒸す グリルで焼く
加熱調理による酸化のリスクも減らす
さらに良質なオイルをトッピングして 抗酸化対策も
#おは戦20127jgHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
糖質制限については 余分な体脂肪がなくエネルギーを必要としている方は 必要に応じて良質な糖質をエネルギーとして 摂り入れる事を考えましょう
良質な糖質は雑穀、芋類、根菜類、季節の果物で 糖質以外にも 様々な栄養を 含んだ食材 の事です
良い1日を
#おは戦20126jnHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
納豆は食物繊維だけでなく ビタミンも豊富
さらにナットウキナーゼ という血栓を溶かす成分を持っている最高の食べ物
血栓は深夜から早朝にかけて出来やすいため、ナットウキナーゼを摂取する時間帯は夕食後や寝る前がよいと考えられます
良い週末を
#おは戦20125jdHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
食物繊維は2種類
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維
不溶性は豆類、きのこ、根菜
水溶性は果物、野菜、海藻に豊富
不溶性は便秘の解消
水溶性は腸内環境の改善、血糖値の急上昇を防ぎます
2種類の食物繊維をバランスよく含む納豆、ごぼう、オクラは最高
#おは戦20124jkHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
摂取カロリー制限とは違い 糖質制限では筋肉量を落とさず健康的なダイエットを目指します
筋肉量を減らすと それに比例して 基礎代謝量も落ちてしまい リバウンドにつながる
タンパク質中心の 食生活をすることによって 健康的な筋肉量を維持していく
#おは戦20121jkHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
いつまでも若々しく元気でいよう
そのためには 過剰な 糖質摂取をやめよう
理由は過剰な糖質摂取により 老化物質が発生。
それが規則正しく 並んでいるコラーゲン繊維を 乱す
そして 肌の たるみを引き起こす
美容の大敵です
気をつけましょう
#おは戦20120jgHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
いつまでも健康で若々しく元気を目指そう
そのためには老化物質を体内に蓄積させない
方法は2つ
・糖質の過剰摂取を気を付ける
・老化物質の多い食品
(焼き目のついた食品 例 揚げ物の衣、ポテトチップス、焼き菓子など)を食べ過ぎない
良い週末を
#おは戦20118jdHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
【ケトジェニック】
体内のエネルギー源が脂肪体中心になる事
人間に蓄えられたメインエネルギーは糖質ではなく脂質ですが、人体のシステムは糖質が先にエネルギー源になります
糖質制限で脂肪をエネルギー源にするケトジェニックは肥満対策に有効です
#おは戦20117jkHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
健康的にダイエットするならカロリー制限より糖質制限がオススメ
理由は3つ
①糖質摂取量の調整により体脂肪を優先的に使う
②必須栄養素のタンパク質や脂質をしっかり摂取
③筋肉量、基礎代謝量の低下を防げるのでリバウンドしにくい
では良い1日を
#おは戦20116jmHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi -
おはようございます
健康は幸せな事
【糖尿病にならない食生活】
ポイントは膵臓から分泌されるインスリン
インスリンは血糖値を下げる働きをします
過剰な糖質摂取は膵臓を疲弊、インスリンの分泌量低下、糖尿病の危険度が増します
過剰な糖質摂取を気を付けましょう!
#おは戦20115jsHvala. Twitter će to iskoristiti za poboljšanje vaše vremenske crte. PoništiPoništi
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