destiny is matter of choice

@destiny_is_moc

札幌在住の30代。インテリアプランナー、宿泊コンサルタント、人力旅ライター。 歩き&自転車旅キチ、本好き、映画好き。読書メモ、名言メモ、映画メモが中心です。

Hokkaido, Japan
Vrijeme pridruživanja: svibanj 2018.

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    自分を幸せにするには まず、成長志向と誠実性を持つ。 小さい目標を達成する。 そのために、毎週の目標設定とシングルタスクで学習をこなしていく。 幸福度が上がるように、今に集中する。 やりたいことをやる。適度に旅に行く。 人に親切にする。 周りの人を思いやる。それが自分に返ってくる。

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  3. Poništi
  4. Poništi
  5. 何をしてマインドフルネスする? 食事 噛む、箸を持つ、飲む 歩く 重心移動 呼吸 吸う、吐く 筋トレ 上げる、下げる、力む、緩める 感情 感情を分類して、客観しして、ただ受け止める やる気が出ない時は、水を飲むマインドフルネス

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  6. 10秒マインドフルネスのやり方 ーーのマインドフルネスをすると宣言する 10秒そのことを感じる マインドフルネスな状態で過ごすと宣言しておわる

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  7. マインドフルネスという名の、幽体離脱  

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  8. マインドフルネスで、ありのまま物差しを手に入れる

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  9. マインドフルネスな状態を作って物事をとらえる、ということは、客観的に外側から物事をみて、判断するということ。 客観的になれば、正しく物事を見た上で、冷静な判断ができる

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  10. 歪んだ自己フィルターによる思考のせいで、嫌な気分に、不幸になっていることに気がつこう

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  11. マインドフルネス認知療法 1.今に集中して、思考を客観しする。2.ネガティブ思考を手放す あるがままの現実も、自己フィルターをかけているので、その歪みをとる

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  12. 悩みや苦しみの原因は自分の中のネガティブ思考だったのです。    

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  17. 他人に期待しすぎない

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  18. 理想の彼氏を書き出す遊び ・誠実 ・対等 ・成長志向 ・仕事に真剣 ・聞き上手 ・忍耐がある ・寛容 ・焦らない ・人に好かれる ・思いやりがある ・ユーモアがある ・礼儀 ・マイペース ・打ち込んでいる趣味がある ・愛情表現できる ・スキンシップ多め ・性欲強め ・舐めてくれる人

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  20. Poništi

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