Give me your best healthy weight gain foods (i guess its called bulking lmao)
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Not going crazy or anything, just small additions to make my body take the basketballing and not traveling to america calorie defecit
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Whatever
@TheRealAmsah ‘s mother makes I don’t think you could ever stop eating that cause it’s so good -
I know
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chicken thighs (higher fat content), peanut butter (although I’ve heard it’s hard to find in the EU but idk), rice of course. whole milk and full fat yogurt if you can consume dairy. fats aren’t bad, sugar is the real enemy
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Thicc Leffen
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Oatmeal with peanut butter and honey + assorted fruits really good to start the day with. The way I bulked back in the day was eating a lot of protein snacks like bars in between meals. Big shakes can help in a pinch
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Make a protein shake/smoothie once a day if you can. In mine I like: Organic peanut butter Greek yogurt Oats Banana/whatever berries you have Two scoops protein powder Baby spinach or kale if you have it. Heathy with lots of protein, healthy fats, veg and fruit.
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Look into creative mono hydrate for supplements. For foods, chicken and dark leafy greens. If you don’t eat meat, legumes, chickpeas, andthimhs of that nature
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Creatine*
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Milk is amazing. Adding a whey protein shake before bed is another easy way to add some calories. Nuts/ nut butter also great. I'd say aim for 500 extra cals a day.
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