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tudonice

  1. Segunda(07/Set) = 15Km RP (1h05')
  2. Domingo(06/Set) = Aquatlo de Sesimbra + 15' RL
  3. Quinta (03/Set) = 45' RP (10Km)
  4. Quarta (02/Set) = 25' Bike + 8 x 400 (1'20'' int) + 25' Bike 1ª série = 1'25'' ... descendo ... 8ª série = 1'17''
  5. Segunda(31/Ago) = 50' RP
  6. Domingo = 25km Bike + Prova Trilhos de Monsanto (12km) + 3km RL + 25 km Bike
  7. Sexta (28/Ago) = 50' RL
  8. Quinta(27/Ago) = 20' Bike + 21' (4'15''/km) Run + 20' Bike
  9. Quarta (26/Ago) = 15' RL + 10km RP (4'50'' > 4'10'')
  10. Terça (25/Ago) = 50' Run (10 km) + rampas (12 x 100m em 20')
  11. Domingo (23/Ago) = 1h17' Run (17 km)
  12. Sábado (22/Ago) = 10km de Bike com o puto 1
  13. Sexta (21/Ago) = 1h Bike (30km)
  14. Quinta (20/Ago) = 30' corrida (7,5 Km)
  15. Terça (18/Ago) = 1h corrida (12km)
  16. Domingo (16/Ago) = 1h corrida (12km)
  17. Já sei. Vou usar esta merd@ como log dos meus treinos. ao menos servirá para alguma coisa e para me lembrar do que fiz, caso me esqueça!
  18. @dvaz Assim como o judo é importante no triatlo, também o parapente é componente complementar no treino ciclistico em espaços abertos...
  19. Mais um treino hoje à lá tour com mais de 60m de acumulado e uma média de 13,3km/h com a bike de estrada... Monstro, é o que eu sou!
  20. Estes gajos com "braços fortes" a comentar casas de campo e eu aqui a rever matrizes como se não houvesse amanhã... tirem-me deste filme!